很多爺爺奶奶們晨練真的是“趕早”，但其實我們要的是“巧”，就是要恰到時機。
在秋冬季節的早晨，氣溫比較低，此時我們的血管會收縮，導致血壓升高。如果做一些劇烈的運動，會導致血壓不穩定，可能發生心血管意外。另外，運動量也要有所控制，如果運動量太大，會加重心臟負荷。另外，在秋冬的早晨，運動出汗后，也很容易感冒。
有些老人家在晨練出汗后，會選擇去洗個熱水澡。這是不對的，且不說運動過后不能立刻洗澡，早晨起來洗熱水澡，會使體表的毛細血管舒張，影響到心腦血管血液的正常供應，會發生危險。
最容易被忽視的一點，千萬不要空腹晨練。有些人會覺得吃了東西不適合運動，你可以選擇稍微減少食物分量，但不能不吃，不然會造成低血壓低血糖的發生。
秋天的早晨，跑跑步熱熱身是一個很不錯的選擇，但是從起床到運動結束，這么多的細節，千萬不要漏掉哦。
簡而言之：秋冬季節晨練不能太早，溫度有所提升再去；運動量要適量，不能過大；運動后切忌立即洗熱水澡，恢復平靜后才能洗；晨練前要吃少量食物，不能空腹運動！

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